23 11 2019

一个人吃两份补品是真的吗?

原标题:一个人吃两份补品是真的吗?

怀孕后,孕妇的营养饮食突然成为全家人关注的焦点。老人常说怀孕是“两个人的补充,如果你不吃孩子,你就得吃。”因此,有些准妈妈也不顾自己的体形,为了孩子尽可能多吃东西,但这真的是对的吗?

婴儿对营养的需求分布不均。

在怀孕的前三个月,许多怀孕的母亲会有早孕反应,胃口不好,什么也吃不下。有些人会担心婴儿的营养供应是否不够,因此迫使他们多吃些东西。事实上,婴儿在怀孕前三个月摄入的营养并不多,孕妇的食物摄入量相当于怀孕前的摄入量。一般人在怀孕前三个月的体重变化不太明显,但有时会减轻,这是正常的。

吃得太多是“一个人吃两个人胖”

如果孕妇饮食失控,体重增长过快,很容易导致妊娠糖尿病、妊娠期高血压疾病、早产和难产。妊娠期肥胖不仅影响母亲的健康,还增加巨大儿的风险。过多的营养会增加胎儿的身体负担,将来婴儿更有可能患糖尿病和高血压。

怀孕期间的营养摄入特别重要

早孕:注意叶酸的补充,叶酸可以促进胎儿神经管的发育和脱氧核糖核酸的合成,摄入的重点是绿色蔬菜和适量的动物肝脏。

妊娠中期:这是胎儿各种器官快速发育的时期。对蛋白质、钙和维生素的需求相对较大。孕妇应该注意营养和体重控制的平衡。

妊娠晚期:妊娠晚期是胎儿大脑发育的关键时期。孕妇可以吃更多有助于胎儿大脑发育的食物,如胡桃等坚果。

在补充营养的同时,还应该注意控制体重。

1、三餐要定时,一次不要吃得太多,少吃多吃,两餐之间吃1~2个零食。

2.用水果和坚果等低糖食物代替蛋糕和巧克力等高热量食物。

3.食物应该多样化。蔬菜、水果、谷物和肉类应该是一样的。

4、体重不重,饭前可以喝点汤,把餐具换成小一点的,可以很好地控制食欲。

5.饭后锻炼。

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